To jedno z najczęstszych pytań osób, które rozważają pierwszą sesję hipnoterapii.
Obawa jest całkowicie zrozumiała. Hipnoza przez lata była przedstawiana w filmach i programach rozrywkowych jako stan, w którym człowiek traci kontrolę nad sobą i zaczyna wykonywać polecenia hipnotyzera.
Hipnoza terapeutyczna wygląda jednak zupełnie inaczej.
Współczesna hipnoterapia wykorzystuje hipnozę jako narzędzie pracy z uwagą, wyobraźnią, sugestią i sposobem reagowania. Dostępne badania wskazują, że hipnoza może być stosowana bezpiecznie, szczególnie gdy jest prowadzona odpowiedzialnie i przez odpowiednio przygotowaną osobę.
Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Tak, profesjonalnie przeprowadzona hipnoza jest w pełni bezpieczna i stanowi naturalny stan głębokiego skupienia oraz relaksu.
Hipnoza jest stanem naturalnym, fizjologicznym. Trans hipnotyczny przypomina codzienne „odpłynięcie” podczas jazdy samochodem lub głębokie pochłonięcie książką.
Zachowujesz pełną kontrolę. Wbrew mitom nie można zmusić zahipnotyzowanej osoby do działania wbrew jej woli czy moralności.
Czy podczas hipnozy tracisz kontrolę?
To jeden z największych mitów dotyczących hipnozy.
Nie musisz tracić kontroli, żeby wejść w stan hipnozy.
Podczas sesji słyszysz głos terapeuty, masz własne myśli i wiesz co się dzieje.
Możesz również zdecydować, że nie chcesz wykonywać określonego ćwiczenia.
Możesz powiedzieć „nie”.
Możesz poprosić o przerwę.
Możesz zakończyć sesję.
Hipnoterapia nie polega na przekazaniu komuś kontroli nad własnym umysłem.
Czy można zostać zmuszonym do czegoś podczas hipnozy?
Nie. Nie tak działa hipnoza.
Jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów jest przekonanie, że osoba zahipnotyzowana zrobi wszystko, co powie jej hipnotyzer.
W rzeczywistości hipnoza nie odbiera człowiekowi własnych wartości, przekonań ani możliwości podejmowania decyzji.
Jeżeli jakaś sugestia jest sprzeczna z tym, czego naprawdę chcesz, sama obecność w stanie hipnozy nie oznacza, że automatycznie ją wykonasz.
Dlatego określenie „przejęcie kontroli nad umysłem” zdecydowanie nie opisuje tego, czym jest hipnoterapia.
Czy podczas hipnozy można powiedzieć coś, czego nie chce się powiedzieć?
To również częsta obawa.
Niektórzy wyobrażają sobie, że hipnoza sprawia, że człowiek zaczyna mówić wszystko, co terapeuta chce usłyszeć.
Hipnoza nie jest jednak „serum prawdy”.
Zachowujesz swoje granice i decydujesz, o czym chcesz mówić.
Nie musisz opowiadać o wszystkim.
Dobra sesja hipnoterapii jest oparta na zaufaniu, dobrowolności i poczuciu bezpieczeństwa.
Czy można nie wybudzić się z hipnozy?
Nie.
To jeden z mitów, który potrafi skutecznie zniechęcić do pierwszej sesji.
Hipnoza nie jest snem, z którego można się nie obudzić.
Nie istnieje potrzeba „wyciągania” człowieka z hipnozy w taki sposób, jak pokazuje się to czasami w filmach.
Stan hipnotyczny naturalnie się kończy, a osoba poddająca się hipnozie pozostaje świadoma i może w każdej chwili przerwać sesję.
Co sprawia, że hipnoterapia jest bezpieczna?
Bezpieczeństwo nie wynika wyłącznie z samego faktu zastosowania hipnozy.
Liczy się również sposób, w jaki jest prowadzona.
Bezpieczna sesja opiera się na:
dobrowolności – to Ty decydujesz, czy chcesz uczestniczyć w sesji,
zaufaniu – możesz zadawać pytania i mówić o swoich obawach,
granicach – masz prawo powiedzieć „nie”,
świadomości – wiesz, czego dotyczy sesja,
odpowiedzialności – terapeuta zna swoje kompetencje i ograniczenia.
To właśnie te elementy sprawiają, że hipnoterapia jest spokojną i świadomą formą pracy.
Czy hipnoza jest bezpieczna? Najważniejsze informacje
Jeśli przed pierwszą sesją zastanawiasz się:
„Czy hipnoza jest bezpieczna?” warto zapamiętać kilka rzeczy.
Hipnoza nie oznacza utraty kontroli.
Nie jest snem.
Nie jest „serum prawdy”.
Nie oznacza automatycznego wykonywania poleceń terapeuty.
Możesz przerwać sesję.
Możesz odmówić odpowiedzi na pytanie.
Możesz powiedzieć, że czegoś nie chcesz.
A przede wszystkim — nie robisz niczego wbrew sobie.
Hipnoza jest bezpiecznym narzędziem wspierającym proces terapeutyczny, jeśli jest stosowana odpowiedzialnie i adekwatnie do sytuacji konkretnej osoby.
